Como Programarse Positivamente
A menudo, nos ponemos nerviosos justo cuando nos haría más falta estar calmados y centrados. Antes de un examen, una entrevista de trabajo, una visita al médico o incluso una sesión de meditación.
En estas ocasiones, el miedo, la tensión y la agitación que sentimos se deben a la confusión generada por un exceso de hipótesis y previsiones sobre nuestro futuro inmediato. Más pensamos, más nos desconcentramos.
Afortunadamente, la Gimnasia Cerebral nos ofrece una técnica muy sencilla y rápida para resolver este tipo de problemas.
La técnica de la Programación Positiva se puede aplicar al despertarnos, en cualquier momento del día y antes de dormir. Además, se puede hacer estando de pie, sentado o tumbado.
Escogemos unas frases cortas, todas positivas, que creen una situación agradable y nos permitan visualizarla. He aquí unos ejemplos:
“Mañana me levantaré temprano. Me sentiré fresco y reposado. Tendré tiempo para repasar mis apuntes y de desayunar bien. Llegaré a la escuela puntual. El examen será fácil y yo estaré tranquilo todo el tiempo. Lo haré bien.”
“Ahora empezaré mi meditación. Me mantendré calmo y relajado. Observaré los muchos pensamientos que surjan de manera imparcial. Toda mi atención será para mi respiración. Estaré bien.”
A continuación, apoyamos (ligeramente y en sentido horizontal) una mano en la frente y la otra detrás de la cabeza, a la misma altura que la mano en la frente. Repetimos 3 veces, con tono suave y decidido, las frase que hemos escogido para programarnos. Visualizamos la situación y respiramos hondo entre frases.
Cuando repitamos las frases por segunda y tercera vez, la visualización o las frases mismas nos saldrán ligeramente diferentes. Esto indica que nuestro cerebro ha entendido el mensaje y lo está haciendo suyo.
Es posible, especialmente al principio, que sintamos la necesidad de aplicar la técnica más de 3 veces seguidas. Es del todo normal y se puede hacer sin temor.
¡Lo bueno de la Gimnasia Cerebral es que no tiene efectos colaterales!
Agnidevi Agnese Mandetta, 1 de marzo de 2012.
En estas ocasiones, el miedo, la tensión y la agitación que sentimos se deben a la confusión generada por un exceso de hipótesis y previsiones sobre nuestro futuro inmediato. Más pensamos, más nos desconcentramos.
Afortunadamente, la Gimnasia Cerebral nos ofrece una técnica muy sencilla y rápida para resolver este tipo de problemas.
La técnica de la Programación Positiva se puede aplicar al despertarnos, en cualquier momento del día y antes de dormir. Además, se puede hacer estando de pie, sentado o tumbado.
Escogemos unas frases cortas, todas positivas, que creen una situación agradable y nos permitan visualizarla. He aquí unos ejemplos:
“Mañana me levantaré temprano. Me sentiré fresco y reposado. Tendré tiempo para repasar mis apuntes y de desayunar bien. Llegaré a la escuela puntual. El examen será fácil y yo estaré tranquilo todo el tiempo. Lo haré bien.”
“Ahora empezaré mi meditación. Me mantendré calmo y relajado. Observaré los muchos pensamientos que surjan de manera imparcial. Toda mi atención será para mi respiración. Estaré bien.”
A continuación, apoyamos (ligeramente y en sentido horizontal) una mano en la frente y la otra detrás de la cabeza, a la misma altura que la mano en la frente. Repetimos 3 veces, con tono suave y decidido, las frase que hemos escogido para programarnos. Visualizamos la situación y respiramos hondo entre frases.
Cuando repitamos las frases por segunda y tercera vez, la visualización o las frases mismas nos saldrán ligeramente diferentes. Esto indica que nuestro cerebro ha entendido el mensaje y lo está haciendo suyo.
Es posible, especialmente al principio, que sintamos la necesidad de aplicar la técnica más de 3 veces seguidas. Es del todo normal y se puede hacer sin temor.
¡Lo bueno de la Gimnasia Cerebral es que no tiene efectos colaterales!
Agnidevi Agnese Mandetta, 1 de marzo de 2012.